Maitendencia

 Es muy fácil hablar de insomnio cuando una persona tarda en dormirse. En sí, es lo que significa, ¿no? Pero este trastorno puede ir mucho más allá. No te permite descansar como es debido, se acortan las horas de sueño y de descanso, por lo que puede acarrear muchísimas consecuencias y que éstas lleguen a ser nefastas. Por un lado, está la falta evidente de descanso que el cuerpo físico necesita para recuperar su energía. Por otro lado, estamos aumentando los pensamientos constantes y favoreciendo que se puedan crear bucles psicológicos en nuestra mente. Al fin y al cabo no conseguimos desconectar, y mucho menos dejar a un lado la mente. Es por esto que se pueden desarrollar trastornos de ansiedad o depresión con insomnio. Debemos tener en cuenta que estamos favoreciendo a la posibilidad de ver la realidad distorsionada como puede ocurrir con un trastorno de ansiedad pero que va más allá por la falta de sueño y sus posibles efectos secundarios. Por ejemplo, es mucho más sencillo ir...

 ¿Sabéis eso que se dice tanto de que hay que pasar página cuanto antes? No estoy hablando solo en las relaciones sentimentales, sino en cualquier tipo de situación. ¿Es necesaria esa prisa, o hace falta un camino más largo pero igual o más efectivo? Analicémoslo. Últimamente me he puesto a pensar en porqué a veces nos sentimos mal sin razón aparente. Puede que sea porque aquello que damos por zanjado o superado nos esté saturando por dentro sin darnos cuenta. Quizá el miedo de repetir una situación nos come. Igual alguien ha dicho o hecho algo que nos ha hecho reflexionar más de la cuenta. No queremos admitir que hay situaciones que no se superan sin ayuda y sin un buen análisis. A mí me ha hecho falta ir a la médica para poder reflexionar sobre esto, por ejemplo. Llevaba un mes con muchísima tensión y ansiedad y me ha hecho pensar que quizá sea por algo que temo repetir sucedido hace seis años. Si llevamos un tiempo mal y ni siquiera nosotros mismos somos capaces de desbloquear e...

 Hay veces en las que no podemos controlarnos. Que la mente parece que va por separado al cuerpo. Ahora mismo me encuentro en uno de esos momentos. Llevo varios días revolucionada, este año estoy siendo más nerviosa que en otros, y encima soy una hipocondríaca pero extrema. Últimamente estoy escuchando muchos comentarios y viendo muchas noticias que me aportan todavía más dudas e intranquilidad. Ahora mismo siento que estoy sobrecargada de trabajo y tiempo libre a la vez. Por las mañanas me dedico a estudiar y hacer prácticas, y a partir de mañana voy dos tardes a la semana también a prácticas. Siento que todo esto me viene grande. Me está generando tal ansiedad mi rutina que estoy la noche de un sábado a un domingo en casa con un ataque de ansiedad tremendo que me duele el pecho izquierdo, tengo tensa toda la espalda y me duele el brazo izquierdo entero como si me estuviera dando un infarto. Y como no puede ser de otra manera, mi mente se pone en lo peor. ¿Mi solución? Ponerme a e...

 Hay varias formas de querer conseguir el sentimiento de la superación plena. Ésta puede ser tanto físico, mental o emocional, por lo que llevan caminos diferentes. También varía dependiendo de la situación personal de ese individuo. La primera opción es la más optimista, que es la de superarse a sí mismo en algo, que usualmente suele ser un logro físico. Consiste en el afán de no conformarse con lo ya conseguido, sino querer todavía más, conseguir un puesto más alto, o corregir y mejorar una marca personal. También pueden ponerse metas psicológicas, pero eso sería más referenciado en la segunda opción, que es la de superar una situación un tanto complicada. Los expertos lo llaman la capacidad de la resiliencia. Consiste en tratar de ser optimistas o positivos cuando las cosas no van por un buen camino o cuando la situación parece adversa. Por desgracia, parte de nuestro día a día es sometido por una pequeña resiliencia, o es una capacidad que todo ser humano desarrolla en algún pu...

 Hoy vengo a hablaros sobre un libro diferente. Se trata de Por si las voces vuelven , un libro personal que cuenta parte de la historia de Ángel Martín, escrito por el propio artista. Título: Por si las voces vuelven Autor: Ángel Martín Temática: Actualidad, salud mental, autobiografía Año: 2021 Páginas: 250 Editorial: Editorial Planeta ISBN: 978-84-08-24921-4 Bien, una vez puestos todos los datos de la ficha técnica, vamos allá. Desde el principio es notorio el lenguaje hablado de Ángel Martín, ya que escribe igual que habla en los vídeos matutinos. También utiliza jerga informal añadiendo emoticonos al final de algunas frases. Es un libro que se hace muy llevadero por el diseño y la escritura. Por otro lado, en cuanto al tema, supone un avance enorme para la sociedad. Que personajes públicos y conocidos compartan su historia personal de esta forma y con todo detalle, hace que la salud mental deje de ser un tema tan tabú. Pese a estar en una fase de transformación, este libro ha ...

 ¿A cuántas de ellas conoces?¿Te suenan sus nombres? Te reto a conocer mínimo a doce de ellas. Durante la historia sus nombres han sido ocultos o silenciados. Pese a estar en el siglo XXI, todavía no aparecen en los libros de estudio, pero ellas han sido el motivo de muchos avances sociales. Marie Curie Virginia Woolf Malala Yousafzai Coco Chanel Anna Frank Frida Khalo Clara Campoamor Simone de Beauvoir Amelia Earhart Rosa Parks Carrie Fisher Rosalind Franklin Alice Guy Ida Lupino Sally Ride Margaret Hamilton Bertha Benz Nellie Bly Ada Lovelace Charlotte Cooper Hedy Lammar Annette Kellerman Mary Anning Benazir Bhutto Margarita Salas Jean Purdy Valentina Tereshkova Aleksándra Kolontái Carmen de Burgos Flora Tristán Fátima Al-Fihri Julieta Lanteri Lise Meitner Kathryn Ann Bigelow Ada Hegerberg Al igual que ellas, hay muchas más que no aparecen en esta lista. Te reto a descubrirlas y que compartas sus nombres aquí debajo. El año tiene 365 días en los que pelear. POR LAS QUE FUERON, LA...

Mientras que varias personas malgastan el dinero público de la ciudadanía en gente de su entorno, el resto de la población intenta llegar a fin de mes con un sueldo, digamos, mejorable. Menos mal que el salario mínimo, más conocido como el SMI, lo han subido a 1.000€ desde el 1 de enero de este año 2022. Hagamos una lista para analizar lo que pagaría aproximadamente una persona que vive sola y debe ir a trabajar en coche diariamente a media hora de su casa: Alquiler unos 1.000€ "El precio medio de la vivienda en alquiler en España es de 1.123€ mensuales (Ene 2022) , lo que supone un aumento del 2,85% respecto al mes anterior" En Alquiler. Comida que de 60€ no creo que baje Gasolina que cada vez está más cara. Mínimo 100€ al mes Luz -que sigue subiendo de precio- y  agua unos 50€ al mes de media El gas está a una media de 60€ pero puede variar Terapia psicológica si se lo puede permitir 50€/sesión Fisioterapia o masajista si se lo puede permitir 50€/sesión ¿Ocio? ¿Deporte? ¿...

 Imagínate ser un estudiante joven que ha terminado sus estudios recientemente. Es una persona a la que la crisis del coronavirus le ha impactado en abundancia, sobre todo en cuanto a enfermedades mentales. Pero realmente no sabe qué le pasa porque no tiene los medios suficientes para ello. Cuando entras en la universidad te lo venden como si después fueses a encontrar un buen trabajo con unas buenas condiciones e inmediatamente después de conseguir el título. Pero esto no puede estar más lejos de la realidad. Entras en un espacio-tiempo de no saber si seguir estudiando o intentar buscar un trabajo. Existe esa dualidad entre querer hacer algo pero no saber el qué, porque quizá puedes asegurarte una plaza para estudiar aunque no te haga ni pizca de gracia e ilusión. Pero igual si decides buscar trabajo, te pasas un año o más en el intento y te conviertes en una persona 'nini' de esas. También está el problema de, quienes han estado en casa de su familia querer ir para descubrir ...

 Algunas personas son hipocondríacas por naturaleza. Es decir, padecen algo así como un trastorno psicológico con un exceso de preocupación por su propia salud. Esto conlleva a pensar una respuesta a cada cosa que sucede, molesta o duele en el cuerpo físico o mental. Informalmente hablando, su principal característica sería la excesiva preocupación o el miedo por padecer enfermedades, y crean teorías subjetivas para dar respuesta a sus males. Esta cualidad genera muchísima ansiedad, tanto que se basa en dar cualquier respuesta y estar continuamente pendiente de ello. Incluso siguen teniendo preocupaciones tras un examen clínico o médico. Otras personas nos quedamos en el camino del hipocondrismo. En las personas que sufren de ansiedad es muy común desarrollar algunas características hipocondríacas por la propia enfermedad de salud mental. Es por eso que cada vez que notamos molestias, dolores u otro tipo de comportamientos comenzamos a darles vueltas en la cabeza para saber qué nos...

 La ansiedad social es algo así como esa amistad que es más bien tóxica porque a veces te viene muy bien pero otras te hace putadas enormes y te entran ganas de llorar. A veces puede llegar a ser un sentimiento de Tierra trágame, otras más bien un 'quiero irme de aquí', 'no aguanto más' o 'me estoy agobiando mucho'.  Pero también te puede ayudar en pocos momentos, como cuando quieres hacer bomba de humo. Los pensamientos te invaden, y terminas con una ansiedad que necesita distancia porque sino va a ir a más, y dice 'bueno, me voy que no me encuentro muy bien'. La ansiedad social puede joderte varios planes. Por ejemplo, a mí me fastidió el plan de salir con mis amigas una noche de fiesta por Iruña en plena pandemia de la Covid-19. Tuve un pequeño trauma porque pasé la cuarentena sola y etc., y desde entonces voy saliendo poco a poco en sociedad. Esa noche todo se me vino arriba: mucha gente, sin mascarillas, música alta que me alteraba el pulso, sentía ...

 Comienza un nuevo año, y a su vez, las críticas o reviews de series, cine y música, entre otras quejas y cuestiones sociales. En los primeros dos días del año, he visto Entrelazados, una serie argentina que se estrenó en Disney Plus el pasado 12 de noviembre. Se trata de una serie musical y dramática, aunque también tiene sus puntadas de romance. La protagonista, Allegra, viaja en el tiempo para cumplir sus sueños de ser protagonista de un teatro musical e intentar solucionar las tramas familiares. En mi opinión, el reparto fue adecuadamente seleccionado, ya que la protagonista como los personajes secundarios encajan a la perfección con la trama principal. La historia puede parecer un poco complicada, ya que Allegra se encuentra con varios problemas a su vez que viaja en el tiempo al pasado, cuando su madre Caterina es adolescente. Hay varias piezas clave para comprender bien la serie e infiltrarse en ella, que sobresaltan desde el principio. En general, el tema principal es senci...

No soy licenciada en psicología ni mucho menos, y apenas tengo aprendizaje al respecto, así que antes de nada, quiero dejar claro que hablaré sobre mi experiencia en terapia. Hay momentos en los que algunos traumas del pasado deciden venir a atormentar nuestro presente. Siempre se ha dicho que hay que enfrentarse a ellos, plantarles cara y demostrar que no tenemos miedo. No obstante, tras varios años en terapia y, sobre todo, durante el último año, he aprendido la importancia de saber convivir con ellos. Al parecer, un trauma se puede presentar en varias formas: desde el subconsciente, en sueños, físicamente con situaciones parecidas a modo de recuerdo, por sensaciones corporales... depende de cada caso. Es difícil hablar sobre ellos, pero también se nos complica el presente viniendo con un nubarrón gris de dudas, nervios, ansiedad, estrés y pensamientos intrusivos que debemos cuidar. Cuando una situación semejante se nos acerca, os recomiendo, primero de todo, recordaros internamente ...

 Como sabéis, el pasado fin de semana se cambió la hora del reloj, por lo que pudimos dormir (o lo que hicieseis) una hora más. Fruto de esto es que amanezca y anochezca antes. Éstas condiciones tienen un efecto perjudicial para la salud, ya que en la mayoría de ocasiones, entras en clase o a trabajar amaneciendo (con suerte) y sales anocheciendo, o entrado en la noche. El horario de invierno puede tener grandes consecuencias en nuestra salud mental, así como generar más ansiedad o depresión porque la luz diurna es necesaria para nuestro día a día y para nuestro organismo, entre otras muchas cosas. Es por eso que debemos cuidarnos más que nunca. La rutina pesa, cansa, pero debemos seguir intentando mantener una estabilidad completa en nuestro ser. Los médicos recomiendan mantener una dieta equilibrada y hacer deporte de vez en cuando para mantener una buena salud anual, y tenemos que evitar que las condiciones temporales nos impidan seguir con nuestro proceso de crecimiento y biene...

Squid Game, o conocida en España como El Juego del Calamar, es una serie coreana de la plataforma Netflix. Es de género drama, suspense y terror por los temas que aparecen. No recomendada para menores de 16, en mi opinión, por su violencia. Trata de una serie en la que se citan cientos de personas con problemas económicos, 456 para ser exactos, para participar en un juego de supervivencia que contiene un premio millonario. Su creador y director es Hwang Dong-hyuk, y su compositor Jeong Jae-il. Está protagonizada por Lee Jung-jae, Park Hae-soo, Wi Ha-joon y Jung Ho-yeon, entre otros. Tiene nueve capítulos de aproximadamente una hora de duración, y se ha convertido en la serie más vista en un estreno de la plataforma con 142 millones de espectadores mundiales. El inicio de la serie es un poco extraño, ya que al ser un formato y una idea diferente y novedosa, impacta con lo visto anteriormente. Junto con esto, una vez conocida la dinámica, los episodios centrales son más flojos o densos, ...

Hoy os voy a hablar sobre tener un exceso de tiempo ofrecido para uno mismo. Psicológicamente hablando, es una de las armas más complicadas y dañinas actuales, ya que los seres humanos tendemos a pensar demasiado y continuamente sobre algo. Dedicarse tiempo a la persona está muy bien, de hecho, es necesario, pero con un límite. Debemos permanecer entretenidos, haciendo cosas de nuestro agrado, manteniendo el cerebro ocupado en distracciones bonitas. De no ser así, esto puede traer consigo consecuencias negativas para la salud física y psicológica. Si esta sensación continúa en el tiempo, es cuando comienzan las enfermedades psicológicas como la ansiedad o la depresión, entre otras muchas cosas. Incluso se pueden llegar a tener TCAs, que son muy peligrosas porque ponen en riesgo nuestro ser completo. Mi consejo del día es que consigáis distraeros haciendo lo que más os guste, pero que cambiéis de hábitos de vez en cuando: hacer deporte, comer saludable, ver series o películas, leer, esc...

Esto es un texto para poder compartir o dedicar a una persona muy especial para ti. A veces, cuando estamos pasando por un mal momento, creemos que lo conveniente es encerrarnos en nosotres mismes y aceptar la situación. Otras personas prefieren buscar ayuda profesional, o hablar con gente cercana sobre ello. Es entonces cuando aparecen, descubres, o te das cuenta de que hay personas que te ayudan durante los peores procesos. Estás en un momento crítico o un punto de inflexión. Ya sea por problemas físicos, psicológicos, personales... Entonces aparece una persona, algo así como una figura, que te ayuda a salir del pozo. Te sientes arropade, y aunque estés en un círculo vicioso negativo, te intenta abrir los ojos para que tengas un pensamiento positivo o sonrías una vez al día. Además, el rato que estás con esa persona se te pasa rápido, querrías parar el tiempo, porque por una vez, tus problemas disminuyen. La cabeza te da tregua. Descansas porque te distraes y disfrutas. Cuando se va ...

 Primero de todo, perdón por mi ausencia durante este año. No estoy cumpliendo el objetivo de publicar más, pero es que están siendo meses, semanas y días muy intensos, cansados, llenos de trabajo, ocio y cambios. Apenas dos semanas desde que oficialmente me gradué de periodismo, y apenas una semana que me llamaron en plenas vacaciones para notificarme de que podía entrar en Integración Social en Iruña. Para qué mentir, me pilló de sopetón. Acepté, por supuesto. Pocos son los descansos desde que la pandemia inició. Entre problemas personales, físicos, tratamientos médicos, desestabilidad psicológica y emocional, nuevas etapas y cierre de otras, verano de prácticas... A veces no he dado a basto. Estoy descuidándome mucho, y también a las personas que admiro de mi alrededor. Está siendo un post para desahogo principalmente, sí, pero bueno, perdón. Para entender el contexto hay que explicarlo. Es duro regresar a casa tras estar cuatro años fuera y pasar por cosas que he tenido que viv...

Se acerca el momento de tomar decisiones para que mi trayectoria vital cambie de rumbo. Se aproxima el final de la carrera, la vuelta a casa, a vivir con la familia. Pero también se acerca el momento de dejar atrás una etapa verdaderamente intensa que ha tenido muchos puntos de inflexión: llega el momento de graduarse. Cuando una adolescente como yo empieza una carrera, no sabe adónde se está metiendo. No lo digo solamente por las ideas que las películas y series nos enseñan al respecto, sino porque personalmente es un aprendizaje constante. Hay quien acierta con la carrera desde el principio, gente que la deja porque no le convence, o que termina desmotivada por su pésima organización en cuanto al plan de estudios. Hay quien aprovecha la carrera para buscarse la vida vocacional, encontrar muchos sitios en los que realizar prácticas, e incluso encontrar un trabajo en el sector. Otras personas, como es mi caso, no hemos tenido tanta suerte y nos estamos buscando un futuro tras varios no...

Hola. Hace mucho que no escribo por aquí. Estoy saliendo del agujero en el que entré hace un año. Os vengo a contar una historia que igual os aburre, o la habéis escuchado más veces, pero que también es una historia de superación para toda persona que la necesite. El 28 de marzo de 2020 me quedé sola en Santiago de Compostela. Parece mentira que hayan pasado 365 días desde entonces. Debido a la pandemia, mi compañera de piso tuvo que bajar con su familia, y yo no pude volver a casa porque no había medios. Es por eso que empezó mi verdadera aventura. Fueron dos meses de apenas contacto con personas físicas. Solo veía a la gente del supermercado una vez cada dos semanas. Al principio las videollamadas y el ánimo hasta arriba. Con el tiempo, la gente se fue cansando, y el entretenimiento disminuyó. Por suerte, gracias a mi compañera de piso, nos hicimos amigas de un vecino del edificio contiguo al nuestro, con el que quedaba para charlar de ventana a balcón antes de los aplausos, sobr...

Hace unos días que siento una revolución física y química en mis adentros. Parece que mis células y hormonas estén felices y contentas, vagando por mi cuerpo. Siento cómo creo adrenalina, al mismo tiempo que serotonina, pero también la tristeza aparece de vez en cuando. "¿Qué ha pasado?", me preguntaréis. "No lo sé ni yo", os responderé. Una aventura acaba de iniciar en mí. Estoy consiguiendo ponerle nombre a las cosas, describirlas desde la teoría y la lógica, tratando de etiquetar sentimientos como si de envases se trataran. Clasificar todo lo que ocurre cada día es complicado, pero es más fácil dividirlo en grupos. Clasificar todo lo que ocurre cada día es complicado Jamás pensé por ejemplo que estaría de cita en la universidad ni que encontraría a una persona tan afín a mí en tiempos de covid, y aquí estoy. Tampoco soy consciente de todo lo que estoy aprendiendo este último año de carrera. Pero el futuro lo veo cada vez más cercano. El cuerpo se me revuelve, per...